頻尿・生理痛・更年期の不調が専門のはり灸院
アイリスはり灸院
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ぐっすり眠りたいのに眠れない!そんな方におススメのツボをご紹介

外出自粛の要請により

体を動かす機会が減りますね。

 

 

 

日中の活動量が減ると

夜の睡眠に影響が出ることがあります。

今日は眠りの質を高めるツボを

ご紹介します。

眠りの質を高めるツボ

眠りの質を高めるツボ

【百会】(ひゃくえ)は

頭のてっぺんにあります。

 

 

 

 

【百会】は様々な効果がありますが、

特にツボ押しでも十分効果を発揮するのが

”眠り”に対してです。

 

 

 

 

【百会】は

体の正中線(正面を見た時の身体の真ん中)と

左右の耳の先端を結んだ線が

交わるところにあります。

 

 

 

左右の親指を耳の先端に当てて

人差し指で頭のてっぺんを探ると

見つけやすいですよ。

少しくぼんだり、へこんだところが

ツボの場所です。

効果がアップする百会の押し方

ツボを押すときの呼吸

【百会】に限らず、ツボ押しのコツは

呼吸と合わせて押すことです。

 

 

 

テレビを観ながらツボを押すよりも

効果がグーンと上がりますよ。

 

 

 

目を閉じて…

呼吸を感じます。

 

 

 

 

数を数えながら吐く息を意識します。

十分吐ききったら…

自然に鼻から入ってくる空気を感じます。

 

 

 

 

そして息を吐く時にツボを押します。

(気持ち良いと感じる強さが大事です)

 

 

 

 

 

息を吐ききったらゆっくりツボへの力を

ゆるめます。

 

 

 

 

 

できれば、眠りに着きたい時間の

1~2時間位前に押すのが効果的です。

 

 

 

 

お風呂の湯船につかりながら…

というのも良いですね!

 

 

 

 

ぐっすり眠れてない日が続いている方は

 

ツボ押しを毎日夜の同じ時間帯にするのが

おススメです。

効果がジワジワと継続しますよ。

ツボ押しにおススメ!のグッズをご紹介

ツボ押しグッズ

【百会】は意外に押しにくいツボです。

そんな時におススメなのが

ツボ押しグッズです。

 

 

 

 

ツボ押し棒でも良いのですが、

こちらは十字になっている形がグッドです。

4つの先端の形が少しずつ違っていますので

押したいツボに合わせて使えます!

 

 

 

 

【百会】には

メンタル面を整える効果もあります。

 

 

 

 

 

新型コロナウィルスへの不安や恐れを

感じている方も多いと思います。

 

 

 

 

 

お家にいる時間が長い今だからこそ

自分に合う生活のリズムを作り

そして整えていくことで心身の健康を

守っていくことが大事だと思います。

 

 

 

 

 

そのためにも”眠り”はとても大事ですね。

 

 

 

 

 

ぜひツボ押しを試していただければと

思います。

 

 

 

 

 

アイリスはり灸院 鍼灸師 赤岩優子